meditación en acción

transcribo una frase del hermoso libro de Iyengar, "El árbol del yoga".

"en las asanas cada célula del cuerpo se llena de vida. cada una tiene su tarea que cumplir -levantarse, girar, extender, apretar-. si una parte no tiene sensibilidad, la postura no esá completa. esta acción total es el yoga."

contracturas

qué es exactamente una contractura? médicos y kinesiólogos coinciden: es una manifestación psicosomática del sistema nervioso central que consiste en el acortamiento y pérdida involuntarios de la elasticidad de un músculo. se expresa de manera espontánea e inconsciente y aunque puede llegar a ser muy dolorosa no se considera una lesión grave.

como si fuera un red tejida, por el músculo circulan capilares sanguíneos y terminaciones nerviosas que  lo impulsan a elongarse y acortarse en forma sincrónica. cuando el tono muscular aumenta, los capilares y teminaciones se comprimen, no pueden transferir la sangre y los nutrientes del cuerpo en forma normal y se forman esos nudos tensionales, conocidos como contracturas.

las zonas con mayor predisposición a contraerse son cuello, hombros y espalda. se detectan mediante radiografías y palpándolas con masoterapia (masaje) profunda, que es también una de las formas de eliminarlas, junto con la fisioterapia, o sea el calor con onda corta o rayos infrarrojos.

lo ideal es que las personas vean al kinesiólogo antes de que la contractura se manifieste y que realicen técnicas preventivas de relajación para evitar cervicalgias, lumbalgias y homalgias, que son contracturas de cuello, cintura y hombros, muy comunes hoy en día.

las contracturas por estrés no requieren tratamientos muy largos, pero si hay predisposición a ellas, es probable que se repitan con frecuencia.
en estos tiempos, el tono muscular se potencia dramáticamente con el estrés. para prevenir este problema, los especialistas recomiendan hacer ejercicios de estiramiento y fuerza de los músculos para resistir mejor las malas posturas habituales. también proponen practicar ejercicios aeróbicos que liberan energía, descargan tensiones y aumentan la producción de endorfinas. y tambièn: buen descanso y una alimentación sana!!